Scegliere lo sport: dimagrire con il nuoto e allungare la vita!

Il nuoto è uno sport completo che è utile per dimagrire, rassodare e tonificare i tessuti. Nuotare significa coinvolgere contemporaneamente un gran numero di muscoli: in questo modo l’allenamento è distribuito su varie fascie muscolari e produce una tonificazione equilibrata ed uniforme del corpo. L’ambiente acquatico inoltre permette di praticare questo sport evitando sollecitazioni eccessive alle articolazioni, rendendo il nuoto un’attività adatta anche a chi soffre di patologie articolari.

Ma  secondo un’accreditata ricerca statunitense il nuoto è lo sport per eccellenza che, oltre ad apportare benessere e salute al corpo, utile per dimagrire e rassodare i tessuti, è in grado addirittura di allungare la vita a chi lo pratica, più di altre attività sportive.

Lo studio Aerobics Centre Longitudinal Study (University of South Carolina – 2009) ha dimostrato che tra coloro che praticano il nuoto regolarmente esiste un tasso di mortalità inferiore che si può aggirare anche attorno al 30 per cento rispetto a tra chi conduce una vita sedentaria o pratica sport come il jogging o la corsa. Lo studio relativo alle proprietà del nuoto è stato svolto su un campione molto ampio e per un lasso di tempo considerevole: è stata analizzata infatti le relazione esistente tra attività fisica e salute su di un campione di 4.000 uomini e donne di età compresa tra i 20 e i 90 anni, per un arco di tempo di 20 anni.

Il vero motivo della differenza di longevità, sarebbe secondo la ricerca da ricondurre al più alto tasso di fitness o allenamento respiratorio che possiedono coloro che praticano nuoto regolarmente. L’ abilità funzionale respiratoria già in passato aveva dimostrato di giocare un ruolo cruciale nell’insorgenza di malattie gravi.

1. 

   chiaramarina scrive:

   18 marzo 2010 alle 16:39

   Vero.
   Come è scritto giustamente nell’articolo il nuoto è uno dei pochi sport che non ha controindicazioni poiché la sua pratica non sollecita eccessivamente le articolazioni