Il NORDIC WALKING per dimagrire e migliorare la salute cardiovascolare

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Dimagrire, diminuire la pressione e migliorare la salute cardiovascolare con un occhio di attenzione al benessere di articolazioni e della schiena?

La risposta è il NORDIC WALKING, da praticare in tutte le stagioni ed ovunque, anche in città ed in riva al mare.

Il NORDIC WALKING, ossia la camminata con i bastoncini che sostengono, stabilizzano l’andatura e danno ritmo al passo, è secondo un accreditato studio, un ottimo metodo per dimagrire, ridurre la pressione arteriosa e per apportare consistenti benefici alla salute cardiovascolare.

Lo studio, svolto dal Centro di ricerca in bioingegneria e scienze motorie di Rovereto su un esteso campione di persone in sovrappeso, ha dimostrato che, a parità di sforzo rispetto alla semplice camminata, alla seduta in palestra o alla pedalata in bicicletta, con il Nordic Walking si ottengono risultati migliori i termini di salute e di dimagrimento.

Grazie agli appositi bastoncini, quasi tutti i muscoli del corpo si mettono in azione durante la camminata di NORDIC WALKING. Diventa naturale infatti darsi la spinta con le braccia, portando quindi il corpo gradatamente ad assumere una postura corretta e a far lavorare intensamente i muscoli dorsali. Lo scarico del peso dato dall’ appoggio del bastoncino sul terreno permette una consistente riduzione del carico delle articolazioni di ginocchia, caviglie ed anche.

Applicando quindi la tecnica corretta, grazie alla camminata NORDIC WALKING è possibile coinvolgere nell’esercizio gran parte della muscolatura corporea rendendo l’attività una forma di allenamento aerobico di grande efficacia per dimagrire e per migliorare le prestazioni di cuore e polmoni. Senza dimenticare tra gli effetti salutari anche la riduzione del mal di schiema e l’aumento dell’equilibrio.

A parte le malattie articolari in fase acuta, come può essere l’artrite della spalla, non esistono controindicazioni per la pratica del Nordic Walking, che si consiglia di svolgere 2-3 volte a settimana per circa 30-60 minuti, possibilmente dopo un training con istruttore.

Per approfondimenti e dettagli sul NORDIC WALKING puoi continuare su www.nordicwalking.it

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