Come COMBATTERE il CALORE e l’afa dell’estate

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Quando dobbiamo fare i conti con temperature molto elevate e ondate di afa estiva è importante evitare di farci cogliere impreparati per evitare colpi di calore e per tutelare il nostro benessere.
Per combattere il calore di alcune torride giornate estive e superare indenni le alte temperature, che arrivano talvolta a sfiorare i 40°, il Ministero della Salute ha stilato un decalogo anti-afa che può tornarci utile per evitare malesseri.

Vediamo insieme come combattere il calore, l’afa estiva ed i colpi di calore tenendo presente alcuni semplici suggerimenti:


COME COMBATTERE IL CALORE E L’AFA ESTIVA

  1. ORARI: Evitare di uscire durante le ore più calde della giornata (tra le 11 e le 18) se possibile. Questo consiglio vale per bambini, anziani, persone non autosufficienti o malate, ma è utile anche per i giovani e gli adulti sani. E’ consigliabile infatti evitare di svolgere attività fisica nei parchi e all’aperto durante le ore più torride della giornata.
  2. ABBIGLIAMENTO: scegliere un abbigliamento leggero e comodo, preferendo capi freschi e traspiranti sulla pelle in tessuti naturali come il  lino ed il cotone. Altri acccessori indispensabili sono occhiali da sole, cappellino e lozioni con schermo solare.
  3. AUTO: mai lasciare bambini ed animali da soli in auto sotto al sole. Ventilare il veicolo prima di rientrarvi dopo averlo lasciato parcheggiato sotto il sole. Evitare di puntare l’aria condizionata direttamente addosso alle persone.
  4. CASA: spalancare le finestre in casa solo al mattino presto ed alla sera, evitando di farlo nelle ore più torride.
  5. CONDIZIONATORI: evitare di regolare la temperatura dei condizionatori a temperature inferiori a 24-26°.
  6. VENTILATORI: non puntare i ventilatori meccanici direttamente sulle persone: è consigliabile piuttosto azionare la funzione oscillante (non lasciarli fissi) per far circolare l’aria nel locale.
  7. ACQUA: bere almeno due litri di acqua al giorno, evitando alcolici e cibi molto piccanti.
  8. PASTI: consumare pasti leggeri e ricchi di verdure e frutta fresca.
  9. FARMACI: tenere lontano i farmaci da fonti di calore e da irradiazione solare diretta.
  10. SOGGETTI A RISCHIO: prestare particolare attenzione ed aiuto ai soggetti a rischio, agli anziani, ai bambini ed ai disabili.

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